7. A cool guide for 30 grams of Protein
30 Grams of Protein
Cheat Sheet
Tempeh
1 cup
Greek Yogurt
1/2 cup
Eggs
5 eggs
Black Beans
2 cups
Shrimp
10 large
Organic Tofu
1½ cup
Wild Tuna
1 can
Cottage Cheese
1 cup
Chicken
1 breast
Kaynak
Fotoğrafta 30 gram protein içeren çeşitli gıdaların, ne kadarının gerekli olduğunu gösteren bir "hızlı referans" listesi var. Tempeh, yumurta, siyah fasulye, Yunan yoğurdu, karides, organik tofu, ton balığı, köy peyniri ve tavuk göğsü gibi farklı protein kaynakları görülüyor. Her bir gıdanın yanındaki miktarlar, 30 gram proteine ulaşmak için gereken porsiyon büyüklüğünü gösteriyor. Fotoğrafın esprili tarafı, "hızlı referans" listesindeki gıdaların, sağlıklı beslenmenin bir parçası olarak genellikle bilinmeyen veya kabul edilmeyen yiyecekleri içeriyor olmasıdır. Örneğin, Tempeh (fermente soya fasulyesi ürünü) veya bazı siyah fasulye çeşitleri belki herkesin günlük diyeti için standart bir seçenek değildir. Bu nedenle "Cheat Sheet" (Hile Sayfası) diye adlandırılması, bazı insanların sağlıklı beslenme konusunda "hızlı çözüm" arayışında olabileceğini ve bu tür "değişik" protein kaynaklarını tercih edebileceğini ima ediyor. Aslında sağlığın ve beslenmenin karmaşık bir konu olduğunu ve sadece tek bir kaynağa bakarak yeterli bilgi edinemeyeceğimizi vurgulamaktadır.
Bu listedeki protein miktarlarını hesaplayan arkadaşın matematik notu kaçtı acaba? 🤔 (Şaka maka, ciddi ciddi hesap edilmiş olabilir ama ben yine de espri yapacağım 😄)
Tempeh'i 1 bardaktan fazla yiyince insanın midesi Tempeh'e dönüşüyor diye duydum, dikkatli olun 🤣
5 yumurtayla proteinimi karşılayıp, günümün geri kalanında proteinsiz yaşamayı mı planlıyorsunuz? 🤔
Bu listeye "bir koca paket cips" eklemeyi unutmuşlar herhalde 😉
30 gram protein için tavuk göğsü yeterli geliyorsa, demek ki sen de bir tavuk göğsüsün 😂